2026.03.03 第一堂 新手空瑜

第一次空瑜，不用怕
慢慢帶你上掛布

安全練習
輕鬆感受身體的延展與放鬆

球球老師｜新手友善
週二・週五 10:00 新手空瑜
週二・週五 11:15 基礎空瑜
隔週六 11:00 空中瑜珈

2026.03.04 每一堂瑜珈，都是與自己相處的時間

以溫和、循序漸進的方式帶領練習，
透過呼吸、伸展與基礎體位法，慢慢建立身體的穩定與覺察。

課程重視動作的安全性，提供不同程度的練習選項，
讓每位學員都能依照自己的身體狀況自在參與。

無論是第一次接觸瑜珈、久坐久站、身體較僵硬，
或只是想在忙碌生活中留一點時間照顧自己，都很適合加入。

宜靜老師｜ 新手友善

週二 18:30 瑜珈
週三 19:00 瑜珈
週六 12:10 瑜珈

2026.03.04 伸展的不只是身體，還有生活累積的緊繃。

每堂課都會運用不同的瑜珈輔具，陪伴身體找到更穩定、舒適的伸展方式。
在睡前時段，透過溫和的伸展與呼吸，釋放一天累積的緊繃，讓身心慢慢放鬆，迎接更好的休息。

韻心老師｜ 新手友善

週三 20:30 伸展瑜伽
週四 09:30 早晨舒緩瑜伽

2026.0305 陰瑜珈｜慢慢伸展，慢慢回到自己。

以柔和的引導與輔具支持，
陪伴你在每一次呼吸中練習放下與覺察。
這堂課，適合想放慢步調、
好好照顧自己的人。

彗如老師｜ 新手友善

週二 20:00 陰瑜珈
週四 20:00 陰陽瑜珈
週六 09:30 舒展瑜伽

2026.03.07 身體的可能，比你想像得更多。

柔軟度，不只是拉得更開。
課程結合伸展、肌力與身體控制，
透過循序漸進的練習，
提升關節活動度、身體穩定性與柔軟度。

身體找到更有效率的發力方式，
學習如何運用肌力支撐動作，
而非只依賴柔軟度。

適合想改善身體僵硬、提升活動度，
或希望建立更穩定身體控制能力的你

欣欣老師｜ 推薦給規律練習者

週六 13:30 全方位柔軟度開發★★☆
週六 14:50 空中瑜珈★★☆
週六 16:10 全方位柔軟度開發★☆☆
每隔月最後一周六 16:10 低空療癒

2026.03.13 不急著飛得高，而是穩穩地，飛向更遠的自己。

每一次離開地面，都是新的開始。
跟著果凍老師，從暖身開始，
慢慢熟悉掛布、建立身體控制，
不急著飛得高，
而是穩穩地，飛向更遠的自己。

果凍老師｜ 新手友善

週五 19:40 新手空瑜
週五 20:50 空中瑜珈