關於輕嶼

如何預約？

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輕嶼瑜珈有哪些課程？

輕嶼目前的課程分為三類，可以依練習經驗與想嘗試的內容選擇： 墊上課程｜瑜珈、墊上嬋柔 包含不同主題的瑜珈練習，以及以流動動作練習身體活動度的墊上嬋柔。各堂課的節奏與難度不同，第一次上課可以先選擇新手友善的班級。 進階課程｜全方位柔軟度開發、墊上皮拉提斯 全方位柔軟度開發會搭配不同輔具練習；墊上皮拉提斯則著重核心、動作控制與身體協調。「進階課程」是課程分類，實際適合對象仍請參考各堂課的介紹；其中也有適合初次接觸皮拉提斯的班級。 空中課程｜新手空瑜、基礎空瑜、空中瑜珈（開放等級） 第一次接觸掛布，建議從新手空瑜開始。熟悉基本動作後，可以依自己的練習經驗選擇基礎空瑜或開放等級課程。 2027 年新增規劃｜器械皮拉提斯 1:1 輕嶼預計於 2027 年新增使用核心床的一對一課程。正式開放時間、費用與預約方式，將另行公告。

第一次上課需要準備什麼？

墊上瑜珈/穿著瑜珈褲為優，上衣舒適、有彈性的運動服即可。 空中瑜珈/穿著瑜珈褲，不過度寬鬆的衣褲。 一定要準備水與毛巾。 ※教室提供： 瑜珈墊 瑜珈磚 瑜珈繩 抱枕 掛布等輔具 不需要另外準備器材。 如介意共用者，可自備瑜珈鋪巾..等。

輕嶼瑜珈在哪裡？

輕嶼瑜珈位於台南市新化區，詳細地址與交通資訊可於聯絡資訊頁查看。

輕嶼瑜珈的教學特色是什麼？

輕嶼採小班教學，老師能留意每位同學的動作與身體狀況，並依課程內容提供適合的練習方式。我們重視安全，也希望你能按照自己的步調練習，不需要和別人比較。從新手入門到想嘗試不同課程的同學，都可以在這裡找到適合自己的練習。

一班大約幾位學員？

採小班制教學，讓老師能照顧每位學員的動作與身體狀況。 ★墊上瑜珈/2人開班，6人滿班(部分課程5人滿班) ☆空中瑜珈/2人開班，4人滿班(包班最多五人) ◎器械皮拉提斯/1 對 1 課程 每堂課只有一位學員，由老師全程帶領。老師會先了解你的練習經驗與身體狀況，再依當天的練習情形調整核心床的設定、動作與節奏，讓你有時間熟悉每個動作。

教室有提供輔具嗎？

包含瑜珈墊、瑜珈磚、瑜珈繩、瑜珈椅、瑜珈輪、瑜珈抱枕、空中掛布...等輔具。

需要提前到教室嗎？

建議在課前 5 分鐘抵達，放好隨身物品，讓自己有時間安靜下來、準備上課。

手機和包包可以放在墊子旁邊嗎？

請將手機、包包與外套放在置物櫃。墊子旁保留水壺和毛巾即可，讓老師走動指導與同學練習時，都有足夠的空間。

空中瑜珈 FAQ

沒有空中瑜珈經驗，可以上課嗎？

可以。第一次接觸掛布，建議從新手空瑜開始。老師會帶你熟悉掛布、基本支撐方式與動作，不需要先學會倒掛。

新手空瑜、基礎空瑜與開放等級有什麼不同？

新手空瑜適合第一次接觸掛布的同學；基礎空瑜適合已熟悉掛布、想繼續練習基本動作的同學；**空中瑜珈（開放等級）**則會依當天主題安排課程。 如果不知道該選哪堂，可以先告訴我們你過去上過幾次、練習過哪些動作，我們會協助你選擇。

以前在其他地方體驗過一次，可以直接上開放等級嗎？

可以先讓我們了解你的練習經驗。體驗過一次與持續練習一段時間，對掛布的熟悉程度可能不同；選對課程，上課也會更安心。 *報名基礎班 需提供近期的上課照片 完成動作的照片 及上課頻率。

空中瑜珈課程人數?

空中課程採小班制，2 人開班、4 人滿班；空中包班最多可安排 5 人。

身體不夠柔軟、沒有力氣，可以上空中瑜珈嗎？

可以從新手課開始。柔軟度和力量都能在練習中慢慢建立，不需要等到準備好了才來上課。課堂上請依自己的狀況練習，有不舒服的動作可以立即告訴老師。

第一次上空中瑜珈，要準備什麼？

穿方便活動、能遮住腋下與膝窩的衣服，帶水壺和毛巾即可。教室會提供掛布與上課所需輔具，不需要自行準備。

上課可以戴飾品嗎？

請在課前取下項鍊、耳環、戒指、手錶等飾品，避免勾到掛布或在動作中造成不適。

空中瑜珈一定會倒掛嗎？

課程內容會依班級與老師安排而不同。第一次上課不需要勉強自己完成倒掛；如果對某個動作感到緊張或不舒服，請直接告訴老師。

可以和朋友一起上課嗎？

可以。你們可以預約同一堂課；如果想安排自己的時段，也可以私訊詢問空中包班。請提供預計人數與方便的時間，我們會協助確認。

墊上瑜珈 FAQ

墊上課程有哪些？

墊上課程包含不同主題的瑜珈，以及墊上嬋柔。各堂課的節奏和練習方向不同，可以依自己的經驗、身體狀況與喜好選擇。 *課表會標示為白底的課程

沒有瑜珈經驗，可以參加嗎？

可以。第一次練習，建議先選擇標示為新手友善或基礎的課程。老師會帶領大家認識動作，不需要先具備柔軟度。

墊上嬋柔是什麼？

墊上嬋柔會透過連續、流動的動作，練習身體的活動度與控制。它和一般瑜珈課的動作安排不同，想嘗試新練習方式的同學可以參考課程介紹。

身體很硬，適合上墊上課程嗎？

適合。柔軟度不需要是上課前就具備的條件。練習時依照自己的身體狀況進行，不必和其他同學做到一樣的幅度。

墊上瑜珈適合久坐上班族嗎？

非常適合。 課程會改善肩頸、背部、髖部等長時間久坐容易緊繃的部位。

每週上幾次效果最好？

建議每週 1～2 次，搭配日常伸展，較能建立穩定的身體感受。 ※培養運動習慣，規律練習才能改善身體。

進階課程一定要有基礎才能上嗎？

「進階課程」是輕嶼的課程收費分類，不代表每堂都只適合有經驗的人。兩堂課的內容與難度不同，請依課表上的課程說明選擇；不確定是否適合，也可以先私訊我們。

全方位柔軟度開發會練什麼？

課程會搭配小球、滾筒、彈力帶或瑜珈輪等輔具，從不同方向練習肌力與柔軟度。實際使用的輔具和動作，會由老師依當堂課程安排。

墊上皮拉提斯適合新手嗎？

可以。墊上皮拉提斯會練習動作控制、核心與身體協調。第一次接觸皮拉提斯的同學，可以先從標示為新手入門的班級開始。

墊上課程一班有幾位同學？

墊上課程採小班制，2 人開班、最多 6 人；部分課程最多 5 人。實際名額以預約系統上的課程資訊為準。